¿Sientes que tus emociones te rebasan más de lo que te gustaría?

Este test te ayudará a identificar si necesitas apoyo para gestionar mejor tus emociones.

Responde con honestidad. No hay respuestas correctas o incorrectas.

Instrucciones:

  • Lee cada afirmación con atención
  • Selecciona la opción que mejor describa cómo te sientes
  • Responde todas las preguntas
  • Al finalizar, haz clic en \"Ver mi resultado\"
Pregunta 1 de 10
Siento que mis emociones cambian muy rápido y me cuesta entender por qué.
Pregunta 2 de 10
Cuando algo me molesta o me duele emocionalmente, me resulta muy difícil calmarme.
Pregunta 3 de 10
Reacciono de forma impulsiva (diciendo o haciendo cosas) y después me arrepiento.
Pregunta 4 de 10
Pequeñas situaciones me generan emociones muy intensas.
Pregunta 5 de 10
Me siento emocionalmente agotado/a aunque no haya pasado \"nada grave\".
Pregunta 6 de 10
Cuando estoy triste, enojado/a o ansioso/a, siento que esa emoción me controla.
Pregunta 7 de 10
Me cuesta identificar exactamente qué estoy sintiendo en ciertos momentos.
Pregunta 8 de 10
Intento evitar lo que siento (distraerme, ignorarlo, bloquearlo) porque me abruma.
Pregunta 9 de 10
Siento que no tengo herramientas claras para manejar lo que pasa dentro de mí.
Pregunta 10 de 10
Mis emociones interfieren con mi trabajo, mis relaciones o mis actividades diarias.