TALLER EN LÍNEA
DBT Express
No siempre puedes elegir lo que sientes. Sí puedes aprender qué hacer con eso.
Aprende herramientas prácticas para manejar emociones, afrontar momentos difíciles y mejorar tus relaciones.
✔ Para adultos y adolescentes
✔ No necesitas estar en terapia DBT
Primera sesión sin costo
Las siguientes sesiones tienen costo.
Consulta horarios y opciones de inscripción.
¿En qué situaciones pueden ayudarte las habilidades DBT?
En la vida cotidiana enfrentamos momentos que pueden resultar difíciles de manejar. Aprender nuevas habilidades puede ayudarnos a responder de una manera más efectiva.
No se trata de dejar de sentir, sino de aprender qué hacer con lo que sentimos.
¿Y esto se aprende en DBT Express
En DBT Express aprenderás y practicarás habilidades basadas en la Terapia Dialéctica Conductual (DBT), organizadas en cuatro áreas principales.
Atención plena
Aprende a estar presente
Desarrollas habilidades para dirigir tu atención, reconocer tus pensamientos y emociones, y responder de manera más consciente, en lugar de actuar en automático.
Tolerancia al malestar
Atraviesa los momentos difíciles sin empeorarlos
Aprende herramientas para afrontar crisis emocionales, manejar impulsos y atravesar situaciones que no puedes cambiar de inmediato.
Regulación emocional
Comprende tus emociones y aprende a manejarlas.
Identifica qué influye en lo que sientes y practica estrategias para reducir tu vulnerabilidad emocional y responder de manera más efectiva.
Habilidades interpersonales
Comunícate mejor y cuida tus relaciones.
Aprende a expresar tus necesidades, establecer límites, manejar desacuerdos y mantener el respeto por ti y por los demás.
Son habilidades que puedes practicar dentro y fuera del taller, en situaciones reales de tu vida cotidiana.
¿Cómo funciona el taller DBT Express?
DBT Express es un taller grupal en línea donde aprenderás y practicarás habilidades basadas en la Terapia Dialéctica Conductual (DBT), con el acompañamiento de profesionales especializados de Mantis Psicología.
Aprende a tu ritmo
Las sesiones se realizan por videollamada y combinan tres elementos:
Sesiones de 90 minutos: combinan explicaciones y ejercicios prácticos para aprender nuevas habilidades.
Ingreso continuo: puedes incorporarte en diferentes momentos, sin esperar a que comience un nuevo programa.
Programa de 22 sesiones: organizado en módulos de habilidades que puedes aprender y practicar progresivamente.
Modalidad en línea: participa desde un espacio privado y cómodo, sin necesidad de trasladarte.
DBT Express está abierto a personas que desean desarrollar habilidades emocionales e interpersonales, estén o no en un proceso de psicoterapia.
DBT Express es un taller de aprendizaje de habilidades, no un sustituto de la terapia psicológica individual.
DBT Express para adultos y adolescentes
Contamos con grupos diseñados para diferentes etapas de la vida, donde aprenderás habilidades para manejar emociones, afrontar situaciones difíciles y mejorar tus relaciones.
DBT Express para adultos
Herramientas para enfrentar
los desafíos de la vida cotidiana
Aprende habilidades para manejar situaciones de estrés, responder de manera más efectiva ante los conflictos, establecer límites y mejorar tu comunicación con los demás.
Sesiones de 90 minutos
Horarios disponibles:
- Semanal: lunes de 19:30 a 21:00 h.
- Quincenal: lunes de 10:30 a 12:00 h.
- Quincenal: sábado de 15:00 a 16:30 h.
Modalidad virtual
Ingreso continuo
$550 por sesión
$1,800 paquete de 4 sesiones
DBT Express para adolescentes
Habilidades emocionales
para una etapa llena de cambios
Un espacio de aprendizaje donde los adolescentes pueden desarrollar herramientas para comprender sus emociones, manejar la frustración, comunicarse mejor y afrontar los desafíos de sus relaciones familiares, escolares y sociales.
Sesiones de 90 minutos
Horarios disponibles:
- Quincenal: lunes de 18:00 a 19:30 h.
- Quincenal: sábado de 10:00 a 11:30 h.
Modalidad virtual
Ingreso continuo
La participación de adolescentes requiere autorización de la madre, padre o tutor.
Tu primera sesión de DBT Express es sin costo
Conoce el taller, practica nuevas habilidades y decide si quieres continuar
Puedes participar sin costo en una sesión ordinaria de DBT Express para descubrir cómo funciona el entrenamiento y experimentar su metodología.
Inversión
$550.00 MXN
por sesión
Paga únicamente las sesiones a las que deseas asistir.
$1,800 MXN
por cuatro sesiones
Continúa aprendiendo y practicando habilidades con un precio preferencial.
$8,000 MXN
por el programa completo
Accede al entrenamiento de 22 sesiones.
No necesitas contratar el programa completo para comenzar.
Preguntas frecuentes sobre el Taller DBT Express
Reserva tu lugar — primera sesión sin costo.
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Completa este formulario para registrar tu primera sesión sin costo y alguien del equipo se pondrá en contacto contigo en menos de 24 horas para confirmar tu lugar y resolver cualquier duda.
También recibirás un correo de confirmación cuando hayamos recibido tus datos. Si no lo encuentras en tu bandeja de entrada, revisa la carpeta de correos no deseados o la papelera.
Hay una diferencia entre saber que algo tiene que cambiar y tener un espacio para trabajarlo.
Asistir a terapia de grupo en línea no requiere que estés en crisis.
No requiere que hayas estado en terapia antes.
Solo requiere que estés dispuesta(o) a trabajar en ello.
La primera sesión es sin costo. Si no es para ti, no pasa nada.
Los resultados del proceso terapéutico pueden variar según cada persona y situación. La información contenida en este sitio tiene fines educativos e informativos y no sustituye la evaluación, diagnóstico ni tratamiento por parte de un profesional de la salud mental. En caso de emergencia o crisis, comunícate de inmediato con los servicios de urgencias de tu localidad o llama a la Línea de la Vida: 800 911 2000 (México, sin costo, 24 horas).